emmaanderssonn.blogg.se

Hängde med mor och far till stationsträningen förut och trodde jag skulle spy eller något.. skojar inte helvete va jobbigt. När jag kommer hem slängde jag ihop nyttiga pannkakaor. Dom blev faktiskt goda.

 

pannkakssmeten

 

♥ 1 banan

♥ 2-3 ägg

Det ska du sedan mixa ihop till en smet sedan steker du det som plättar.

 

proteinfluffet

 

♥ 1-2 äggvitor

 

Börja med att kläck äggen i en bunke och vispa det så det blir "fluffigt" sedan häller du i proteinpulvret, sedan häller man i bären om man vill ha några.

köpte ju nya tränings skor för några veckor sedan men glömt att visa dom ju. Men bättre sent än aldrig ;)

Och om ni letar nya tränings skor, köp dessa! dom är hur sköna som helst, mjuka känns knappt som det är skor man har på sig. Sen denna färgen gör att man ser mycket brunare ut ;) kanon! I love it 

Att man har gäddhäng beror oftast på man har låga nivåer av manligt könshormoner, testosteron, som även kvinnor också behöver. För er som inte vet så hjälper testosteron till att bygga upp och behålla muskler. Vid låga halter lagrar kroppen då mer fett istället för att bygga upp muskler.

 

För att få bort gäddhänget är det bäst med tuff styrketräning, köra med tunga vikter och övningar som engagerar stora muskelgrupper. Träningen är ju inte det enda för att få bort gäddhänget, det man stoppar i sig är det viktigaste. Man ska äta mycket grönsaker och protein såsom kött, fisk, fågel, ägg mm. Man kan även köra med tillskott som omega-3. 

 

 

 

Idag hade våran linje någon "tränings dag" typ, då vi körde tre pass, och de bestod utav Spinning, cirkelgym och boxning. Skulle även haft afrodans också men ledaren till de var sjuk eller något men det var kul endå! Så ingen skola idag var bara på gymet hele dan!! dock är jag fortfarande förkyld men var med endå eftersom det skulle bli så skööj ;) haha ah, imorgon tar jag jullov också ska bli sjukt gött att slippa allt plugg för ett tag! sen är det barafem terminer kvar tills studenten!! haha..........godnatt 

Eftersom jag skrev att rumpan var min favorit muskel så tänkte jag slänga in favoritövningar för rumpan.

 

Mitt mål med min träning är att jag ska bli starkare och bli mer tight och även så lite synligare muskler och såklart  så vill jag få en bättre kondition för den är på botten just nu........

ja det är väl typ det :) börjar se lite resultat faktiskt och det är roligt som fan! då vill man verkligen fortsätta.

 

Jag har många favoritmuskler men rumpan är en favorit, den gör allt på en tjej typ, sen tycker jag det är snyggast om man tränar alla muskler lika mycket, än att bara träna en muskel. 

 

På killar är bröstmuskeln min favorit, det gör hela kroppen, tycker inte alls det är lika snyggt om man har magruter men inga bröstmuskel som det är med bröstmuskler men mindre magruter.

Denna skulle ju hålla igång min bloggning..gick ju väldigt bra. haha. Jaja får göra tre stycken idag då!

 

Det beror helt på vad det är för sorts träning, men är jag på gymmet tillexempel så har jag någon pepp musik som gör att jag blir mer taggad till att träna, samma gäller när jag är ute och springer! 

Jaa vad ska jag skriva här tro haha..... nä men när jag var liten (då menar jag typ 6-12 år) då var det full fart på mig haha, nä men jag var faktiskt med i dom flesta sporterna, typ som: fotboll, handboll, fridrott, dans av olika slag, ridning och gymnastik det är lite iallafall haha, gick dock inte så länge i dom flesta men, ridning och handboll gick jag i i några år så det var skoj. Men sen när jag började i sjuan på råda så sluta jag med all träning va knappt med på idrotten vilket jag ångrar idag, eftersom jag tycker det är så roligt egentligen, ridningen var det enda jag fortsatte med. Sen nu när jag har börjat gymasiet så har jag kommit igång med träningen igen eftersom vi tränar ganska mycket på våran linje, men nu är det ju bara gym för det mesta men är även ute och springer men det är väldigt sällan eftersom det är sjukt tråkigt!! 

ja det var lite om min tränings bakgrund. 

Eftersom jag suger på att blogga så tänkte jag köra en sån där 30 dagars skit... om träning så det kanske några tycker är intresant också, får jag hoppas iallafall! haha men jag startar med det imorgon! 
varför jag ska göra det är väl främst för att jag ska hålla igång bloggen ett tag, den tänkte jag att under dessa 30 dagar ska jag träna och äta sunt!

kost: jag kommer utesluta socker, vitt mjöl såsom pasta, ljust bröd mm. jag kommer fokusera på mer rent (sallad och sånna saker). Träning: kommer träna mycket på gym alltså styrketräning, tre gånger i veckan sen lite kondition också såklart. Mitt mål med detta är väl att få mer rutiner och komma iform mer men även få en bättre och sundare hälsa.

 

Hejsan hopsan! nu har jag just krypit ner under mitt goa täcke och ska alldeles strax sätta på vampire diaries!! sedan skall jag sova, för imorgon ska jag upp tidigt,dööö. jaja ända dagen jag måste gå upp så tidigt annars börjar vi inte fören 10 så det är chill. Efter idrotten så drog jag och Fannie till gymet, körde hårt en timma, gött. slänger upp några bilder från gymet. Säger godnatt med dessa ord, pusshej.

 

visste ni att frukosten ska vara ungefär 35 % av det du äter varje dag, alltså ska frukosten vara större än middagen eftersom det är det man ska stå sig på hela dagen.
Många gör fel när det gäller kosten, dom kanske försöker äta två till tre gånger om dagen och stora portioner, men det är fel, man ska helst äta vart tredje timme, en rejäl frukost och sedan små men många portioner! 

Nu har jag bestämt mig för att köra stenhård träning fram till jul, nu ska jag verkligen gå inför det, brukar ju bli att man bara säger det, och det har jag gjort länge nu.. men nu så jävlar! haha. Ska ju så klart äta rätt också inte massa onyttigheter! Kommer att ta före och efter bild för att se om det blir någon skillnad. kanske lägger upp det här med fårse. Tränar ju endel i skolan och har ju fått gym kort så kommer använda det mycket!