emmaanderssonn.blogg.se

Hängde med mor och far till stationsträningen förut och trodde jag skulle spy eller något.. skojar inte helvete va jobbigt. När jag kommer hem slängde jag ihop nyttiga pannkakaor. Dom blev faktiskt goda.

 

pannkakssmeten

 

♥ 1 banan

♥ 2-3 ägg

Det ska du sedan mixa ihop till en smet sedan steker du det som plättar.

 

proteinfluffet

 

♥ 1-2 äggvitor

 

Börja med att kläck äggen i en bunke och vispa det så det blir "fluffigt" sedan häller du i proteinpulvret, sedan häller man i bären om man vill ha några.

Att man har gäddhäng beror oftast på man har låga nivåer av manligt könshormoner, testosteron, som även kvinnor också behöver. För er som inte vet så hjälper testosteron till att bygga upp och behålla muskler. Vid låga halter lagrar kroppen då mer fett istället för att bygga upp muskler.

 

För att få bort gäddhänget är det bäst med tuff styrketräning, köra med tunga vikter och övningar som engagerar stora muskelgrupper. Träningen är ju inte det enda för att få bort gäddhänget, det man stoppar i sig är det viktigaste. Man ska äta mycket grönsaker och protein såsom kött, fisk, fågel, ägg mm. Man kan även köra med tillskott som omega-3. 

 

 

 

I min träningsväska har jag alla tränings kläderna eftersom jag byter om på gymmet, sen har jag vattenflaska, hänglås, ducsh grejer såsom handuk, deo, parfym, shampoo balsam mm. Ja det var väl det :) 

 

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 

 

Kolla just bästa filmen med mamma "cockpit" för er som inte sett den, gör det! hahah..

visste ni att frukosten ska vara ungefär 35 % av det du äter varje dag, alltså ska frukosten vara större än middagen eftersom det är det man ska stå sig på hela dagen.
Många gör fel när det gäller kosten, dom kanske försöker äta två till tre gånger om dagen och stora portioner, men det är fel, man ska helst äta vart tredje timme, en rejäl frukost och sedan små men många portioner!